För att älska varandra bättre: kommunicera!

Artikeln är skriven av Oh My Love. Oh My Love är den första appen för att ta hand om sin relation i vardagen. Appen erbjuder lekfullt, interaktivt och expertinnehåll (frågor, quiz, utmaningar, tips, tematiska förlopp...) för att låta er relation växa och stärka kommunikationen och samhörigheten i er relation. Ett enkelt och praktiskt verktyg som får plats i fickan och som man kan ha nära till hands hela dagen: i tunnelbanan, under kaffepausen, mellan två möten...

Nyckeln till en långvarig relation

När man blir kär och börjar ett nytt liv tillsammans pratar man ofta om sina stora planer, sina drömmar och sin idealiserade vision av framtiden, men vi glömmer att prata om de "små projekten" i vardagen, de ansträngningar som krävs för att vårda den relation som vi har så stora ambitioner för.

Om vi drömmer om att vara lyckliga i årtionden med vår partner så är vi ambitiösa, och det är bra! Vi har rätt att sträva efter en långvarig kärlek, att tro att vi kan uppnå den och att det kommer att göra oss lyckliga: 83 % av fransmännen anser att framgången i deras familje- och kärleksliv är avgörande för deras lycka!

Men för att bygga en stark relation och nå våra ambitioner finns det en vana man bör skaffa så tidigt som möjligt i relationen: att kommunicera dagligen.

Idag? 65 till 80 % av alla separationer beror på bristande kommunikation. Ofta har par inte lyckats sätta fingret i tid på vad som drev dem ifrån varandra och slutar till slut ge upp. Bandet är för skadat.

Men det finns inget hopplöst läge! Ni kan ta hand om det band som förenar er, bland annat genom att se över er kommunikation:

• Upprätthåll en öppen kommunikation: ta er tid att regelbundet prata med er partner om era känslor, behov och bekymmer för att stärka er ömsesidiga förståelse. Uttryck er ärligt och lyssna uppmärksamt.
• Planera dejtkvällar (och mer allmänt stunder av kvalitet tillsammans) även om ert schema är fullt. Till exempel en gång i veckan! Tveka inte att skapa en speciell stämning: aperitif, vin, levande ljus, restaurangbesök... Dessa delade stunder är avgörande för att återknyta kontakten och hålla gnistan vid liv.
• Prata inte bara om era vardagliga bekymmer (husarbete, jobb...). Prata om framtiden, våga drömma stort! Prata om era ambitioner och mål som par. Perspektivet av en gemensam framtid eller ett delat mål kan bara stärka er samhörighet.

Anpassa ert språk!

Ibland kan man få känslan av att man anstränger sig för att kommunicera sin kärlek till den andre, men att den andre inte ser det. Lite som om den ene talade franska och den andre kinesiska... Det är vad Gary Chapman förklarar genom "kärleksspråken", som skiljer sig från person till person. Dessa språk delas in i 5 kategorier: bekräftande ord, stunder av kvalitet, presenter, tjänster och fysisk beröring.

1. Bekräftande ord: det är komplimanger, snälla ord eller uppmuntran som man kan ge sin partner: "Du är fantastisk i den här klädseln", "Jag är så stolt över att du lyckades med det här", eller helt enkelt "Jag älskar dig".
2. Stunder av kvalitet: det är all den tid ni tillbringar tillsammans som skapar gemensamma minnen: en romantisk promenad, en hotellbokning för en natt, en bra restaurang, frukost på sängen, etc...
3. Presenter: en blomsterbukett, en tårta från bageriet, en bok... något som får den andre att förstå att man har tänkt på hen! Det kan också vara en helt gratis handling för den andre som att "sköta middagen från A till Ö medan du får vila i lugn och ro!". Kom ihåg att det är omtanken som räknas.
4. Tjänster: tömma diskmaskinen, dammsuga, gå ut med soporna, diska, sätta igång en tvättmaskin, handla, ta hand om barnen... etc. Ja, man tänker inte alltid på det, men för vissa är det ett riktigt sätt att uttrycka sin kärlek! Om det är fallet i er relation, var särskilt uppmärksam på dessa små vardagstjänster!
5. Fysisk beröring: hålla varandra i handen, kyssa varandra, hålla om varandra, ha sex... kort sagt, alla ömhetsgester!

Att förstå sitt eget kärleksspråk gör det möjligt att förklara för den andre hur vi älskar. På samma sätt kan man genom att identifiera sin partners kärleksspråk och välja att tala till hen på det språket fylla hens känslomässiga tank mer effektivt än om man använde sitt eget språk.

I början kan det krävas en ansträngning att kliva utanför sig själv, men på lång sikt är det en verklig möjlighet att stärka relationen, eller till och med upptäcka varandra på nytt sätt!

Att välja att försöka tala den andres språk är att välja att älska!

Att kommunicera innebär först att lyssna på sig själv

För att kunna kommunicera måste man lära sig att lyssna. Det kan verka enkelt, eller till och med naivt, men vi tenderar ofta att glömma bort denna grundläggande dimension av kommunikation**. Lyssnandets kraft är enorm.** Tyvärr gör våra moderna livsstilar och den rasande takt vi lever i oss allt längre ifrån denna viktiga färdighet. Om vi idag tar mindre tid att prata med varandra, är det ännu värre när det gäller att lyssna på varandra! Och även när vi gör det är våra sinnen ofta någon annanstans (inköpslistan, arbetsmappen...).

Trots detta, bland våra grundläggande behov, behöver vi alla bli lyssnade på och erkända för vad vi är, med vår sårbarhet. Att lyssna innebär att veta att vara tyst. Det innebär att rikta strålkastaren mot den andre. Det innebär att möta den andre i det hen upplever.

Att lyssna utan att avbryta betyder inte att vi alltid håller med om vad den andre säger, det betyder inte att vi bekräftar vad hen tänker, men det innebär att visa den andre att vi ser hen.

När den andre känner sig hörd och erkänd blir hen själv mer lugn och därmed tillgänglig för att lyssna på oss, höra oss och erkänna oss. Det är så vi i en relation kan skapa en samarbetsklimat. Om vi inte håller med men känner oss ömsesidigt lyssnade på och erkända, kommer vi att kunna ta oss igenom stormarna tillsammans.

Att lyssna kostar ingenting, trots att det är en av de vackraste gåvorna vi kan ge den andre. Så, kan vi lyssna på den person vi älskar?